Jak docílit zdravých a pevných nehtů?

23. května 2009 v 12:48 | Lenna |  ***Nehty***

Zdravý a pevnost nehtů

  • Celkové zdravý, i zdravý nehtů závisí na životním stylu a stravování člověka...
  • Aby byli nehty zdravé a silné potřebují mnoho vitamínů, minerálů a enzymů.
  • Proto je třeba konzumovat hodně ovoce, zeleniny a potraviny bohaté na zinek a vitamíny skupiny B.
  • Velice důležité je také dodržovat pitný režim... (denně vypít 1,5 až 2,5 litry vody...tyto čísla jsou dosti obecné, protože záleží na více faktorech...samozřejmě dle fyzické zátěže, věku, hmotnosti, teplotě a vlhkosti prostředí...do pití se určitě nenuťte, ale ani se nesužte žízní...)

Pokud jsou vaše nehty slabé, lámavé, či jinak poškozené, může za to nedostatek vitamínů:

  • Křehké nehty: mají nedostatek vitamínu A a vápníku
  • Bílé flíčky na nehtech: značí nedostatek bílkovin, vitamínu C, nebo zinku
  • Špatné zakřivení či zakulacení konce nehtů je způsobeno nedostatkem vitamínu B12
  • Hnědnutí nehtů způsobuje nedostatek vápníku
  • Měknutí nehtů lze předházet, či zabránit pravdelným pitným režimem (zhruba 1,5 - 2.5l denně)

Potraviny bohaté na tyto vitamíny:

Bílkoviny:
-zdroje živočišného původu: Maso, vejce, mléko, sýry, tvaroh,...
-zdroje rostlinného původu: Luštěniny, brambory, obiloviny,...

Vitamýn A (retinol):
- je živočišného původu - zdroje: Rybý tuk, vnitřnosti, žloutek, máslo, mléko...
- v rostlinách jen, jako provitamín - beta-karoten...

Vitamýn B12 (kobalamin):
- živočišného původu - zdroje: maso, vnitřnosti,...

Vitamín C (kyselina askorbová):
- rostlinného původů - zdroje: zelenina, ovoce, brambory,...

Vápník
- živočišného původu - zdroje: mléko, sýr, aj. mléčné výrobky,...
- rostlinného původu - zdroje: hrášek, fazole, soja,...

Zinek
- živočišného původu -zdroje: maso(nejvíce v hovězím a ve vepřovém, ale i v drůbežím), játra, vejce a ryby (v potravinách bohatých na bílkoviny, se nachází zinek)
- rostlinného původu - zdroje: fazole, ořechy, pšeničné klíčky,...(vztřebávají se hůře než zinek v mase)














 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Máte poškozené nehty?

Ano
Ne
Už ne

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama